SAMPIT – Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, ternyata bisa menurunkan tensi yang tinggi. Hal itu disampaikan oleh Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kotawaringin Timur (Kotim) Umar Kaderi melalui Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Nugroho Kuncoro Yudho pasca memperoleh hasil tes kesehatan dan kebugaran para pegawainya.
“Kalau untuk kesehatan, alhamdulillah semua sehat. Namun ada beberapa yang kurang bugar yaitu mengalami tensi tinggi. Bagi mereka ini, kita tidak memberikan obat, akan tetapi dianjurkan melakukan aktivitas fisik teratur minimal 30 menit perhari,” kata Nugroho Kuncoro Yudho, Sabtu 20 Mei 2023.
Menurutnya, dengan aktivitas fisik teratur dan terukur akan membaiki metabolisme pada tubuh, dan tubuh akan menjadi lebih bugar serta sehat. Dan tentunya aktivitas fisik ini juga harus diimbangi dengan makanan yanh sehat dan bergizi.
“Karena tensi tinggi ini bisa juga disebabkan oleh makanan, bisa juga karena faktor stres. Sehingga pola hidup sehat memang harus dijaga agar imunitas tubuh juga dapat mendukung kesehatan dan kebugaran badan,” ucapnya.
Dijelaskannya, penyebab darah tinggi yang berkaitan dengan konsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan yang asin dan berlemak atau tinggi kolesterol. Jarang mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti bayam, salmon, dan kacang-kacangan, juga dapat menyebabkan kekurangan kalium.
“Begitu juga dengan aktivitas fisik. Orang yang jarang olahraga cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan rentan terkena obesitas. Hal ini dapat membuat jantung harus bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko terjadinya darah tinggi. Maka keduanya harus seimbang,” pungkasnya.
(dia/matakalteng.com)
Sumber: https://www.matakalteng.com/daerah/kotawaringin-timur/2023/05/20/kiat-mengurangi-tensi-tinggi-dari-dinkes-kotim
